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如何取得比较好的心理咨询效果

文章来源:http://www.yuexinxinli.cn/news682866.html         发布时间:2021-09-13 11:25:00

1、真诚坦率地交流

心理咨询的过程涉及到咨询师和来访者双方,其成功与否与双方的共同努力有关。即使是来访者有了咨询的动机,也还要求他真诚地与咨询师合作,在咨询师的指导下发挥自己的主观能动性。这样才有望使问题得到解决。

心理现象是非常复杂的,心理问题的表现也是多种多样的,并且总是要涉及到工作、生活的方方面面。有些事情在你看来可能微不足道,所以在交谈时无暇顾及;有些可能涉及到你的其他隐私秘密,你有意避并认为这并不会影响诊断。但是,往往那些被隐瞒的问题恰恰就是造成问题的原因。就像一滴水珠可以映出太阳光辉一样,你的个性特征可能会一些小事中表现得淋漓尽致,而成为咨询师分析判断时的有价值的参考资料。

2、不盲从,不阻抗

要想取得好的咨询效果,光懂得了咨询师所说的道理还不行,因为道理也许人人都懂,但关键是能够把这些道理化成自己的认识。这个内的过程不是一朝一夕可以完成的,它需要你反复琢磨、比较,做到口服心服”,改变态度,并化为有效地行动。如果没有这个内化过程,只是笼统地按咨询师所说的去做,那么咨询就只能停留在表面上,很难做到态度和行为的转变。

有效的心理咨询,应该是有建设性和发展性的;正像俗话所说的“师傅领进门,修行在个人”,在心理咨询中常用的一个术语就是‘领悟”。在这个过程中咨询师的作用在于“领”而求助者的关键在“悟”。

对治疗的阻抗有时发生在咨询的开始阶段,这多见于儿童。成人求咨询大都是主动的,因而很少见到像少年儿童那样一开始就发生阻抗的现象,成人的阻抗常发生在治疗过程中。

每个人都有自己的一套活法,并认为那样做是对的,或者不得不那样做。因而,试图改变一个人多年习惯了的生活方式和思维方式确实是不容易的。对这一点,双方都应该有清醒的认识,从而采取有效措施,减少或避免阻抗的产生。

3、主动地自我分析

遇到了心理困惑的朋友,大部分人进行过自我分析,但是由于分析的态度不同,采取的方法又有很大的差别,其结果有着天壤之别,所以我们强调多在医生帮助下进行这种自我分析。

因为心理咨询师毕竟从事心理治疗这一专业,所具备的心理学知识和以往总结的经验,会有助于你分析自己的心理状态和行为。当局者迷,旁观者清;他山之石,可以攻玉;在心理咨询师的帮助下,主动地而不是敷衍地进行自我分析,找出自己在以前所存在的问题中的症结所在,并分析何种解决方法最有效,这是保证心理咨询取得良好效果的一项有效措施。

这种自我分析,不是一次就能完成的,而应贯穿于整个心理治疗过程之中,因为通常是旧的解决了,新的问题又出现了;通过不断地主动地进行自我分析,才能使咨询向前进行。


4、把握咨询进程,及时进行总结

心理咨询中产生的新的思维方式对事情新的认知,要贯彻到日常工作和生活中。

有些看起来像是“顿悟”的进步,实际上是长期积极配合咨询领悟积累,是一个从量变到质变的过程。

一个人的心理问题往往涉及到人格发展、生活经历、个人态度的许多方面,其发生的本身也是经过了一个从量变到 质变的过程。

对于求助者来说,除分析、反思、领悟之外,也要学会做好咨询过程中各个阶段的总结,好是把总结的内容记下 来,便于反复思考和前后对照时使用。

5、贯彻咨询计划

从行为主义学派的观点看来,习惯的形成是一个条件反射建立的过程。建立一种健康的行为习惯不但要求时间,有时也要求忍受某些不愉快的事实。向自己多年形成的不良习惯作斗争,需要改变认知,激发动机,主观上有调整的要求。

不急不躁,循序渐进地按照咨询师和求助者双方共同制定的咨询目标迈进,相信自我的内心力量和咨询师专业的素质,一定会取得良好的咨询效果。